6週間のFTPトレーニングの結果

先週にZwiftの6週間のビギナー向けFTPトレーニングが終わったので、FTPテストをやりますた。 結果は223W。体重が62キロなので、3.5W/Kg。6週間前は、なんと125W!笑 6週間、サボらず真面目にやった甲斐があった! 45分間のショートバージョンのFTPテストですが、うろ覚えですが⇣のような感じで出力あげていきますた。 初心者にはペース配分なんてもの、見当つきません!なので、前半に力を残し、後半徐々にペースをあげていこうーってな感じで。 スタート→10分:200〜220Wくらい 10分→2... Read More